wszystko o diecie

[...] w ciągu dnia: Praca siedząca 8h + 2h dojazdu autem - wieczorami trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia x3 + aeroby x3 Odżywianie: do tej pory wszystko co dobre i niezdrowe - obecnie dietka Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam Zależy mi na zrzuceniu wagi i zamienienie tkanki tłuszczowej na mięsień. (mała nadwaga) Mój dzień wygląda tak: Wstaję o 9,30 robię 25 pompek zjem jedną kanapkę i o 11 jadę do szkoły o godzinie 12. w szkole jem kanapkę o 14 a kolejną aż o 16-17, w szkole jestem do 19 godziny. Po przyjściu do domu (20.00) Jem ser biały chudy 100g, 50g [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: GlogGlog PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 36 mc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

witam wszystkich:) jako ze zaczynam wszystko od poczatku po 3 letniej przerwie chcialem sie was poradzic co sadzicie o tej diecie, co wywalic, co dodac itp:) prosze rowniez o wyrozumialosc poniewaz ucze sie wszystkiego od poczatku ( to nie jest jak jazda na rowerze niestety :) ). cel to oczywiscie masa. na poczatek cos o mnie : ok 177 cm wzrostu [...]

[...] <- wiem, że powinnam się uśmiechnąć do ciężarów, a nie cisnąć tyle kardio... ale maszyny mnie (jak i większość kobiet) przerażają, a bieganie oraz spinning kocham ponad wszystko. Wyliczenia: 1607kcal (BMR) x 1,6 (mój współczynnik aktywności) = 2571 kcal (dzienny wydatek energetyczny) -> 80% z tego to 2057 kcal (które powinnam wszamać na [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: 1,3-1,4 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: coraz rzadzej pilka i kosz Odżywianie: prwie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni split 2x partia a-b-w-a-b-w-w [...]

[...] ogromny przyrost masy mięśniowej może jakieś 5kg byle tylko nie tłuszczu) na początku ćwiczenia: Codziennie rano jak wstaje 60 pompek z nogami na krześle oraz 30 podciągnieć(wszystko podzielone)Ma to raczej za zadanie rozruszać(obudzić) organizm na życia po śnie:). każdego dnia trenuje inną partie mięśni.Waże 68kg przy wzroście 181cm lat 21 i [...]

[...] jestem typowym grubasem.Wcześniej nie zwracałem na to uwagi ,jednak gdy moja waga dobiła do 96kg przy wzroście 176cm wiedziałem ,że coś trzeba z tym zrobić.Dawniej jadałem wszystko co popadnie ,piłem browar w hurtowych ilościach i nie byłem aktywny fizycznie.W jednej chwili postanowiłem zmienić swoje życie o 180 stopni. Nie mając podjęcia o [...]

[...] 9s, barki 6s, triceps 6s, kaptury 3s = 60minut pt: aeroby - bieganie 30min (rano po śniadaniu) sob: uda 12s, łydy 6s, brzuch 6s = 60minut nd: off Śmiało czepiajcie się wszystkiego :-), bo w ostatnich dniach chcę dać z siebie wszystko. PS. Nie reagujcie, proszę, pytaniami typu "po co CKD?", tak jak ma to miejsce w innych tematach o tej diecie. %-)

[...] albo 4 kromki chleba, bez salatki do tego przez cały dzien kilka owoców, bananów albo brzoskwiń dieta w dni nie treningowe rozni sie tylko tym, że odpada posiłek nr 2, i co jakis czas twaróg Co myślicie o takim planie i diecie? Bardzo proszę o pomoc bo zależy mi na tym aby robić wszystko jak należy, aby trening przynosil zalozone efekty.

[...] ???? Aktywność w ciągu dnia: praca pół siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: oprócz siłowni i tego co napisałem to nie Odżywianie: generalnie wszystko lubię Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 x siłownia Stosowane [...]

Witam. Jestem akuratnie na diecie zbilansowanej, uprawiam siłownie 5x w tygodniu - 3x rozpiska na Siłę aby nabrać trochę mieśni i 2x Aeroby by spalić tłuscz. I moje pytanie: Podczas spalania spada tłuszcz a potem mięsnię? Czy spada wszystko? Jeżeli spala wszystko, siłownia nie jest mi w ogóle potrzebna jeżeli i tak spale je całe.

[...] dieta z zerowym bilansem. Dopiero po jej wprowadzeniu zobaczymy co i jak i wtedy ewentualnie ją zmodyfikuje. Początkowo chce biegać na tej diecie, a potem, gdy już będzie wszystko ok., zaczynam HST. I mam jeszcze jedno małe pytanie: zna ktoś dobry artykuł lub stronę (cokolwiek) na temat diety dla diabetyków? Chodzi mi głównie o chorych na [...]

[...] i braku efektów, więc zwracam się do Was. Obecny rozkład kcal: 1800 B: 135 g T: 60g W: 180 g Jeśli ktoś byłby gotów mi pomóc jestem skora wysłać dokładnie co jem , bo mam wszystko zapisane w tabelach. Proszę o wskazówki, czy rozkład jest prawidłowy, czy go trzymać i czekać na efekty, czy zmodyfikować, ale jak?? Z góry piękne dzięki za [...]

[...] codzinnie. Wiem wydaje się niewykonalne, ale do tej pory praktycznie to samo codziennie jem, a raczej nie jem bo robię głupio i jem raz dziennie. Rozpisałem sobie w miarę wszystko. Moja waga 94kg wzrost 170cm. Wiek 23lata. Zapotrzebowanie to 3061,5kcal. Żeby schudnąć potrzebuję 2449kcal. Zatem moje zapotrzebowanie to: Białko 206,8g Tłuszcze [...]

Witam, postaram się wszystko opisać zwięźle i na temat. Zaczynam od ankiety: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : 96cm Obwód ramienia : 27cm Obwód talii : 78cm Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Tyle co poruszam się po szkole + wf'y 2x w tyg + [...]

[...] ULTIMATE NUTRITION - Creapure 900 mg - 300 kaps ULTIMATE NUTRITION - Vanadyl Sulfate 10 mg - 150 kaps. HI TEC - AMINO ANABOL PROFESSIONAL - 200 kaps. Kto mi powie - jak to wszystko ze soba połaczyc. ( wszystko to mam na 1 -miesieczny cykl) I czy po dobrej diecie po dobrym treningu i po tych suplach beda jakies efekty ?? Z gory dziekie za [...]

[...] bo trafiłam na to forum i dowiedziałam, ze ta dieta to głupota. Od tej pory staram się być na diecie redukcyjnej. "Staram się", bo chyba nie miałam takiego dnia, kiedy wszystko co powinnam zrobić, tu zjeść, zostało spełnione. Albo jest za mało kalorii, albo za mało białka cały cały jest czegoś mało...A ja wciąż liczę i liczę co pochłania [...]

[...] (aż za bardzo). Biorąc pod uwagę fakt, że wyniki nie są zbyt dobre a w ostatnim miesiącu naprawde się przykładałem i przytyłem ponad 1kg, zacząłem się zastanawiać czy wszystko robię dobrze. Zatem teraz napiszę, jak wyglądała moja dieta a Wy powiecie, czy jest dobra, czy zła, co zmienić. Starałem się trzymać zasady z książki - 2g białka na [...]

[...] Trening, który rozpocznę wraz z dietą: 5 dni w tygodniu, trening siłowy 3 razy aeroby po 30 min. (tutaj także mile widziane uwagi i propozycje) Preferencje: zjem praktycznie wszystko, chciałbym, aby w mojej diecie pojawiło się: pierś z kurczaka, tuńczyk z puszki, ryba (nie wiem, jaka jest odpowiednia), twaróg, jajka. Z góry dzięki i prosiłbym o [...]